tri-nity

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juanolla — Mon, 23 Feb 2009 17:28:39 GMT

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30 run

Semanas

juanolla — Thu, 20 Dec 2007 14:02:43 GMT

Semana 5: zero.

Semana 6: já vamos em 3h e 15, entre natação e corrida.

Teste de natação

juanolla — Sun, 02 Dec 2007 14:35:44 GMT

- Nadar 50 m seguidos em estilo à escolha e terminar à vontade.

- Flutuar em decúbito dorsal.

- Mostrar à vontade respiratório em situação de imersão (mas quem é que nada costas a não ser para relaxar?)

A monitora da piscina era uma krida. Depois de eu fazer o dito teste, obrigatório para ter um cartão de natação livre no Jamor, ela disse: " Apetece-lhe nadar mais, não apetece? Esteja à vontade."

Rentrée

juanolla — Sun, 02 Dec 2007 13:36:00 GMT

Uma grande paixão ou se consome em cinza e nada ou nunca mais morre. Fica ali adormecida, latente, "em estágio" ... mas não finda.

Depois de uns largos meses de namorados sortidos, tais como cigarros, festas de rebentar, muito álcool, canyoning, escalada, aqui fica o report das últimas semanas: a correr um cadinho, a rolar na bike ainda menos e a nadar pouco.

Semana 1 - Total: 2h15m

Semana 2 - Total:4h35m

Semana 3 - Total: 50 m

Semana 4- Total: 3h47m

Dão- se abraços a quem propuser o total para a próxima semana, a semana 5... ;-)

Valete, fratres

Sissi, o regresso...

Sissi — Sun, 29 Apr 2007 19:19:25 GMT

Eu estou deveras abismada, desconhecia por completo que este blog tinha mais do que dois meros leitores (eu e a Juanolla).. mas afinal constato que temos uma vasta audiência de cerca de vários ciber-leitores... E isso deixa-me muito feliz, confesso!

Um grande beijinho a todas as raparigas, e um abraço aos rapazes (hummm.. sabe tão bem dar abraços a rapazes....).

Aproveito este post para deixar um desabafo, que me vem da alma, do fundo da entranha, vulgo vísceras... Antes de mais, uma nota introdutória:

Nota introdutória: eu treino muitas horas, e esforço-me muito nos treinos, logo, suo muito, e nunca uso uma t-shirt, ou um top desportivo duas vezes seguidas, porque a quantidade de bactérias que se alojam na roupa de treino é de tal forma grande, que serviria para exterminar qualquer coisa ruim. Por isso, mato-as todas, pondo a roupa na máquina de lavar. Isto permite-me que, durante os treinos a minha roupa cheire a Skip e Quanto.

O desabafo em si: o facto de a minha roupa cheirar a lavado nos treinos faz com que eu não me tenha de encharcar em perfume antes dos treinos. Quero com isto dizer que acho uma enorme parvoeira usar perfume antes dos treinos, sejam eles ciclismo, corrida ou natação. Ora imaginem lá este cenário: vou muito bem para um treino de ciclismo em grupo, e besunto-me de perfume antes de pegar na bike. Qualquer alminha que siga na minha roda, ou perto dela tem necessariamente de gramar o cheiro da minha essência francesa. Qualquer ciclista que se predisponha a fazer o treino comigo teria de levar com o cheiro nauseabundo de um perfume desnecessário. Afinal de contas, estamos a treinar, ou vamos para night? Ponho-me a pensar quais serão as razões que levam um atleta a usar perfume antes de um treino.. e a minha imaginação leva-me muito longe, por caminhos de ruindade e malvadez.. hihihi

Era uma vez uma fábula...

Sissi — Sun, 29 Apr 2007 19:15:07 GMT

"Um gato adulto viu um gatinho a correr atrás da sua própria cauda e perguntou:

- Porque razão andas a correr atrás da tua própria cauda?

Disse o gatinho:

- Aprendi que o melhor que pode acontecer um gato é a felicidade, e que a felicidade é a minha cauda. Por isso ando atrás dela, e quando a apanhar serei feliz.

Disse o gato velho:

- Meu filho, também eu prestei atenção aos problemas do universo. Também eu julgava que a felicidade estava na minha cauda. Porém, reparei que sempre que ando atrás dela, esta foge de mim, e quando vou à minha vida, ela parece seguir-me para onde quer que eu vá."

É uma bonita fábula.. mas bem mais gira se for contada pelo meu pai, um belissimo exemplar alentejano:

"Diz um gato para outro más pequenitô:

- Oh gato dum cabrão.. porqué candas a correr atrás da tua própria cauda?

E respondendo o gato más pequenitô:

- Ora, atã na é que aprendi que o melhor que pode acontecer à genti é a felicidadê, e a felicidade é a cauda da genti, por isso ando fêito parvo a correr atrás dela, na éi?

E nisto diz o gato velho:

- Oh porra!!!! Também eu pensava isso... Maaaaas, reparei que sempre que corro atrás dela ná consigo apanhar, e quando vou à minha vida, ela persegue-me onde quer que eu vá... Tá lá isso? Gato dum cabrão, têm maizé juizô!"

hihihihihi ;-)

pré- Masters Cup individual, 16:00

juanolla — Tue, 27 Feb 2007 20:04:45 GMT

Foi frustrante... e delicioso.

Frustrante porque demorei mais 5 minutos em cada volta do circuito Serafina-Panorâmico-Chimarrão-Clube de Tiro. E tive de meter às vezes o pedaleiro pequenino ( eu tenho 3 :-P).

E porque fui sozinha - que monótono!

Delicioso porque estava sol, ultrapassei um bttista, e ainda consigo descer sem mãos a 45 km/h, apesar de não subir para cima da bike de forma consistente nos últimos três meses.

E não chorei no final do treino.

E Monsanto é mesmo um dos MEUS mundos.

P.S. Pastilhas, 5; cigarros, 5. Tá-se a compor...

Exercicios de técnica de natação - vulgo Drills

Sissi — Mon, 26 Feb 2007 21:41:15 GMT

Eu conheço o finger grag, o CU (catch-up)... pernas de lado.. kick, e inventei uma manobra nova dentro de água: o Kick-Nico, e consiste em abalroar completamente o Nico (o nosso colega alemão), depois de uma viragem na parede. Ora essa manobra é complexa, e implica o factor surpresa do Nico - ele não está a contar com nada disto, e de repente leva comigo pela frente. Depois disto dá-se o desenrolar literal de ossos, pernas, braços e cabeças, e uma série longa de pedidos de desculpa!!! :-P
No minimo divertido!!!!!

Perfil de uma triatleta amadora

juanolla — Sun, 25 Feb 2007 19:54:05 GMT

Eu aixo que nunca fiz mais de três horas e quarenta e cinco de ciclismo. Que me lembre.

Eu aixo também que sou tudo menos atleta de triatlo; quando muito atleta amadora ( é mesmo essa a palavra, até há um prémio do IMH para o melhor atleta amador; só por isso não sinto uma imensa vergonha em escrever estas barbaridades que se vão seguir).

Gosto sobretudo do treino obsessivo de corrida. Seja a a rolar, seja a fazer rampas, alguns dos melhores momentos de euforia e de revelação interior que tenho tido acontecem a correr.Já vos aconteceu?

Gosto do ciclismo porque é DIVERTIDO ir na roda da Sissa e na conversa até Vila Franca de Xira (ok, isso já não acontece há algum tempo, mas não vem ao caso); ir na roda do Krepe 35 minutos do EN até à Expo( ok, ok, tb não acontece há.. sei lá, há bués, há imenso tempo); ir na conversa com a catitta até à Guia... :-D

Gosto menos de nadar porque isso já mete coreografia :-P Master Yoda e SAC chamam-lhe técnica, mas não me lixem, half-face dentro de água e a outra metade a respirar; cotovelo alto, roçar ao de leve com os nós dos dedos na superfície ( zip quê? zip curl... LOL uups... zipper drill?), enquanto se espera que os joelhos façam um kick qualquer; que é isso senão coreografia?

Choveram cães e gatos!

Sissi — Sun, 25 Feb 2007 17:55:04 GMT

Hoje tinha 4h30 para pedalar. Fiz 4h15. Sou uma baldas... :-P

Quando ía para a minha segunda voltinha Algés/Estoril (pus mais uma moedinha..) começou a chover generosamente (lá está.. os tais cães e gatos, sacanas!) vi três ciclistas-domingueiros debaixo de umas árvores a protegerem-se da chuva. Que cómico! Eles viram-me passar, e pegaram nas bikes. Seguiram sempre atrás de mim até ao Estoril, com vento contra. Mas nenhum se dignou a puxar nem um pouco - bastardos!! Tenho duas teorias que explicam o fenomeno pouco usual (geralmente, quando pedalo com mais gajos, eles não gostam de ser puxados por uma rapariga, por isso passam sempre para a frente). Ora bem, penso que:

Hipotese 1 eles estavam tão cansaditos os pobrezitos que permaneceram na minha retaguarda protegidos do vento como quem se aninha debaixo das saias da mãe.

Hipotese 2 os rebarbados foram aqueles km todos na minha roda para mirarem o meu traseiro!

A verdade é que quando ía a chegar a casa caíu mais uma valente chuvada, e eu, por momentos equacionei não tomar duche em casa - duche para quê? Já tava toda molhada mesmo!

Tenho uma vida demasiado preenchida

juanolla — Sun, 25 Feb 2007 17:03:17 GMT

17 de Fevereiro

45 min de natação e 50 de rolos.

25 cigarros

um jantar de aniversário

24 de Fevereiro

1h50 de ciclismo; 45 min de corrida.

22 cigarros e seis pastilhas de nicotina

cinema

25 de Fevereiro

1h de ciclismo

11 cigarros (até agora, até agora!) e 6 pastilhas de nicotina

Tenho ido ao cinema, a jantares em casa de amigos e a festas de Carnaval que acabam às quatro da manhã.

Trabalho que nem uma maluca a inventar coisas diferentes para os meus putos que são basicamente iguais aos de há 20 anos atrás, mas têm net e Msn.

... e não digo tudo, porque este blog é lido por poucas pessoas, mas ilustres e sensíveis LOL

Enfim, confesso... tenho-me divertido! ;-)

Mas ando a treinar pouco e isso preocupa-me.

Será grave, amigas?

Estou oficialmente numa lista de espera...

Sissi — Tue, 06 Feb 2007 16:06:30 GMT

Hoje de manhã fui ao hospital para ter uma consulta de dermatologia, marcada em Novembro.

A consulta era às 10h, mas como faz parte das regras temos de a confirmar com meia hora de antecedência.

Como boa moçoila que sou, cheguei às 9h20, com medo de me atrasar por causa do trânsito. Durante 20min estive numa fila de espera para confirmar a dita consulta. Depois fui sentar-me e esperar que me chamassem para ser atendida. Ora, se a consulta era às 10h, e se eram naquele momento 9h40, só teria de esperar na teoria 20min para ser chamada.

E o tempo começou a passar. Permaneci sentada numa sala cheia de grandes janelões por onde espreitava o sol, mas não entrava nem um pingo de ar. Ou seja, o ar dentro da sala era naturalmente aquecido pelas dezenas de pessoas que lá permaneciam dentro, todas à espera do mesmo, da consulta.

Uma pessoa dirige-se ao hospital porque se queixa de uma maleita, mas sai de lá com duas ou três maleitas. A probalilidade de sairmos de lá só doentes de uma coisa, é minima, pois estamos expostos a todos os tipos de virus e bactérias: gripes, constipações, sabe-se lá o que mais.

Passaram as 10h, passaram as 10h15, 10h30, 10h45... pouco antes das 11h lá chamaram o meu nome. Subi ao primeiro andar e virei à esquerda. E mandaram-me esperar mais um pouco. Às 11h15 fui atendida. A consulta foi rápida, 15 minutos. Saí da sala com um papel para carimbar e entregar nas urgências ambulatórias (qué que tá dezendo???). Desci, fui carimbar. "Não, não, este papel não é preciso carimbar", disseram-me. "Entregue só nas urgências ambulatórias" Mas onde é que raio é que isso fica? "Segue sempre pela esquerda, passa um jardim, vira à esquerda... blábláblá" O blábláblá foi a parte que eu não consegui decorar, e que fez com que eu me perdesse pelo hospital Curry Cabral. Vesti convicta a minha pele de carteira e lá fui, palpando o terreno. Desisti, pedi indicações novamente. "Oh menina, venha comigo..." Segui a funcionária do hospital. Finalmente chegada ao meu destino, entreguei um papel e disseram-me: "Até Maio chamamos para a mini-cirurgia, nós telefonamos. É só." Tanta coisa para ouvir isto.

Saí do hospital com a sensação de estar pela primeira vez numa lista de espera, neste caso de 3 meses. Mas não interessa, é uma lista de espera. A famosa lista de espera dos hospitais, aqui está ela, e eu já faço parte! Sinto-me famosa também. :-)

Depois disto seguiu-se a saga de apanhar um autocarro da carris. Passado um bom bocado de estar na fila do autocarro à espera, lá entrei no meu BUS. Sentei-me calmanente e contei 5 revisores 5. Cinco "picas" Cinco. Cinco revisores dentro de um autocarro só??? Mas que raio haveria tanto para rever? Todos eles escrevinhavam qualquer coisa secreta nos seus bloquinhos. É uma tarefa muito importante, escrevinhar coisas secretas nos bloquinhos. E patrulhar os autocarros em busca de infractores também o é. Por isso destacaram para aquele autocarro em especial cinco revisores escrevinhadores.

Um deles sobressaia dos outros pelos seus longos cabelos encaracorados, presos com um elástico. Esse "pica" de 50 e tal anos exibia orgulhosamente uma farta cabeleira escura e encarapinhada, com uma nada módica quantia de sebo na parte superior. O "pica" mal mexia o pescoço com medo de despentear um único cabelo. Quando tinha de se voltar à esquerda ou à direita, voltava o tronco todo, claro está. Mas nunca em tal ocasião, se lembraria ele de despentear os seus longos "munelhos de cavelo"........ :-)

SOU PELO SIM!!!

Sissi — Mon, 05 Feb 2007 20:26:59 GMT

Digam lá o que disserem, eu sou e serei pelo sim.

Acho uma hipocrisia os nossos governantes não quererem mudar a lei, e porem mais uma vez a batata quente nas nossas mãos. Em vez de eles fazerem o papel que lhes compete, governar, não!! Perdem tempo e dinheiro a fazer consultas pela segunda vez ao povo. Espero, no entanto que desta vez haja maior mobilização de todos, para finalmente mudar uma lei retrógada, castradora e severamente penalizadora.

Mulheres, unam-se, pois querem por as mãos nos vossos úteros e decidir por vós quando e quantas vezes têm filhos - supostamente, essa decisão não cabe a vocês, mas sim a uma minoria dita conservadora.

No meu ponto de vista, se a lei actual se mantiver, ou seja, se o Não for maioritário, a realidade não se vai alterar, ou seja, oa abortos clandestinos vão continuar a realizar-se, as mulheres vão continuar a sofrer represálias por abortarem, vão continuar a ver os seus cadastros manchados, e principalmente, vão continuar a sofrer por abortarem em lugares sem condições por pessoas mal formadas, e vão continuar a ir a Espanha.

Se o Sim ganhar, neste caso a realidade será esta: o número de abortos manter-se-á, as conplicações associadas a abortos clandestinos desaparcerão, as mulheres não mais serão acusadas de usufruirem do seu próprio útero, irá haver mais informação, mais consultas de planeamento familiar para acompanhar as grávidas que pretendam abortar.

Creio que nenhuma mulher faz um aborto de consciência tranquila. Por dentro pesa uma enorme dor, um enorme sentido de responsabilidade pela decisão que se está a tomar. São imúmeras as razões que podem levar uma mulher a decidir abortar, desde a falta de maturidade, falta de consições monetárias, ausência de união familiar. E porque, muitas vezes a decisao de abortar não vem só do lado da mulher.

Sou pelo sim, também porque sou pelas gravidezes desejadas (não necessariamente planeadas, mas verdadeiramente desejadas).

Esta é a minha opinião, mas muito mais haveria para ser dito. Este assunto não se esclarece em meia dúzia de parágrafos.

Objectivos... a voar taummmmm baixinho! :-P

juanolla — Fri, 02 Feb 2007 10:29:39 GMT

Sexta: nadar de manhã (feito) e correr à tarde.

Sábado: natação e ciclismo.

Domingo: ciclismo.

Setembro: um Olímpico qualquer.

Anónimo 1 hoje na piscina: "Por aqui hoje? Perdeste alguma coisa? Olha, o peixinho amarelo está ali!"

Ai sim? Ai sim? "Hades ver hades..."

;-)

Fenómeno do Entroncamento...

Sissi — Sun, 28 Jan 2007 20:48:15 GMT

Que coisa mais estranha que me havia de acontecer...

Ora, eu sou moça para dormir a sesta sempre que posso. Acontece que, ultimamente só me dá vontade de dormir a sesta nas aulas de química (porque será??), e aos fins-de-semana, quando tenho tempo para o fazer, não tenho vontade. Deve ser dos milhentos trabalhos que tenho para fazer e as matérias para estudar, tiram a vontade de fazer sestas. Mas sabem que mais?? Amanhã tenho aula de química outra vez!! Mañana is siesta time! 3h de aula para dormitar!!! hihihi

Domingo - dia de missa

Sissi — Tue, 23 Jan 2007 21:30:45 GMT

Aos domingos de manhã vou sempre a missa... e geralmente dura mais de 3h. No início da missa sigo atrás (na roda) dos outros fiéis. Mas na maior parte da missa sigo sozinha (a verdadeira devoção). Ao longo da missa vou comendo óstias (barras energeticas, cubos de marmelada) e bebendo do cálice sagrado (bebida energética)

No final da missa, quando chego a casa, sinto-me tão devota! Com a missão ja cumprida, entrego-me a outros prazeres da vida: a gula!

Amén (Ironman)

Nunca digas Nunca

Sissi — Sun, 07 Jan 2007 14:50:10 GMT

Aos sete dias do ano da graça de dois mil e sete, venho por este meio partilhar convosco esta promessa.

Para contornar a questão do "Nunca digas Nunca" vou ter de dizer isto de outra maneira para tornar realmente credivel a promessa:

Não mais comerei Cerelac da minha sobrinha.

Eu sei que deve ser pecado ir ao armário das comidinhas da minha sobrinha (tem quase dois anos) e 'furtar' uma dose de papas Cerelac. Se não é pecado, é no mínimo um crime.

A partir de hoje, se o tornar a fazer será uma enorme estupidez, porque aquilo dá dores de barriga: aquelas papas têm lactose e eu sou intolerante à lactose.... :-P Ou seja, dor de barriga no mínimo.

Aquelas papas deviam ter uma bula de contra-indicações para os adultos: pode dar dores de barriga, pode fazer a digestão lenta, pode provocar insónias, pode causar problemas gastrointestinais no ciclismo do dia seguinte.... :-P

Cerelac, não mais!!

Uooops.. I did it again!

Sissi — Wed, 27 Dec 2006 19:51:17 GMT

É oficial.. estou inscrita para o IMUK... Ironman United Kingdom!!!

Dia 19 de Agosto.. fica aqui o link para darem uma vista de olhos..

http://iron.ironmanuk.com/

Até já estoi nerviosa!!! Dios Mio!

Mas porquê??? porque é que a gente se mete nisto!!!

Royksopp - Only this moment

Sissi — Thu, 21 Dec 2006 21:18:25 GMT

Okay..

Only this (moment)
Holds us (together)
Close to (perfection)
Nothing else (out there)
No one to (guide us)
Lost in the (senses)
Deep down inside I know our love will die

Okay..

Only this (moment)
Holds us (together)
Lost in (confusion)
Feelings are (out there)
Scared of the (ocean)
Doubting (intentions)
Deep down inside I know our love will die

Stay or forever go
Play or you'll never know
We haven't decided
You can't deny it's all you've been waiting for
Okay..
Stay or forever go
Play or you'll never know
Your spirit's divided
You will decide if I'm all you'll be waiting for

Guilt in my head
Have Been part of my twist
By the force of an angel
Revealing our fates
And our words don't make sense and I do understand,
Falling in love isn't part of our plan
Forces within me, makes reason with lust
But I try to accept it and not think it works
'Cause I know I might lose you by taking a chance
But love without pain isn't really romance

Okay..

Only this (moment)
Holds us (together)
Close to (perfection)
Nothing else (out there)
Always (beside her)
Trusting my (senses)
Deep down inside I know i will survive

Only this (moment)
Holds us (together)
Close to (perfection)
Nothing else (out there)
Always (beside her)
Trusting (my senses)
Deep down inside I know I will survive

http://www.youtube.com/watch?v=ST2BGQWeOgY

Belissima...

Sissi — Sun, 17 Dec 2006 14:22:12 GMT

Mais uma belissima manhã de Domingo, excelente para pedalar. Foram 3h15 com umas séries pelo meio. Nada a registar, sem precalços, sem azares. Apenas ultrapassei um carro da polícia que seguia na faixa de rodagem a 20km/h. Ora eu, numa situação dessas ligo o (micro) turbo, e ultrapasso a biatura como se fosse uma profissional, sempre a esgalhar. Depois, mais adiante, bem longe dos olhares curiosos dos polícias, e já com a língua de fora, recupero o fôlego.

E esta tarde tenho ordens específicas para ficar em casa a trabalhar.. só tenho autorização para sair depois das 19h. Mas não me custa nada! Até gosto dos trabalhos e estudos que tenho para fazer. (Mai gode! Estarei a ficar DOIDA?? Nunca pensei dizer isto, mas estou realmente a gostar do curso! Alguém me interne, sff, eu não estou bem!!!) :-P

Wall paper de Natal... para inspirar para o ano novo... :-)

Sissi — Wed, 13 Dec 2006 21:42:13 GMT

Meninas.. sei que algumas de voces devem estar a precisar de uma inspiração para o ano novo. 2007 está próximo, e eu achei por bem presentear-vos com estes belissimos wall-paper (espero nao ter problemas por estar a usar estas imagens...) do Macca. Que estas imagens vos ajudem a entrar em 2007 com o pé direito.. Nadem, pedalem, e corram muito! Ano novo, vida nova, hábitos novos, amigos novos... triatlo forever!! (que frase mais pimba!!)

http://www.underarmour.com/macca/

I'm too sexy I

juanolla — Sun, 10 Dec 2006 17:25:48 GMT

Isto é engraçado: os gajo(a)s que escrevem blogs na net, quando começam a ficar conhecidos – e porque provavelmente têm amigos nos sítios certos, lolada sarcástica – publicam livros com os textos do seu blog.
Afinal, para quando o fim desse dinossauro, o livro?

Ah, pensavam que este era um post sério, assim sobre os hábitos de leitura e tal, e sobre a efemeridade dos zeros e uns face à perenidade da celulose, foi? Esperem pelo próximo... ;-)

Obrigada S. Pedro!!

Sissi — Sun, 10 Dec 2006 14:43:53 GMT

Queria aqui agradecer ao S. Pedro pelo magnifico dia de Domigo que nos deu.. já estava a precisar de um dia solarengo para retemperar energias... uffa! Soube tão bem pedalar debaixo de um sol radiante, sem muito vento para atrapalhar.

Um grande bem-haja.. pedrocas... ;-)

Fónix, man!

Sissi — Tue, 05 Dec 2006 21:54:48 GMT

«Uma pergunta: Mas porque é que as pessoas (leia-se velhos, ciganos e drogados) quando andam de autocarro da carris, cheiram mal?

Resposta: boa pergunta!!!... :-P

Se já era mau andar de 42 (o actual 742, que soa a 747, mas que de avião não tem nada..) no Verão, e aturar os suores mal-cheirosos e as peles sebentas e molhadas dos transeuntes, agora no Inverno não melhorou. Agora são as roupas molhadas da chuva (e novamente do suor), o sebo, o cabelo e roupas sujas, e ainda, como bónus, o facto de tossirem mesmo para cima de nós! Man!!!

E porque é que os ciganos tanto andam de 42, se a feira mais perto que eu conheço de Lisboa é a feira do Relógio, e Carcavelos.. onde não passa o dito autocarro., e a Meia-Laranja já não é o que era.

E os velhotes, vão passear para os autocarros. Fazem 2 a 4 carreiras por dia, ida e volta, sempre.

E os junkies? Vão para o trabalho de autocarro (bem ecológico, mas também não têm viatura própria) e saem no estacionamento mais próximo do lugar de chuto.

Man! Desamparem-me os autocarros, façam qualquer coisa de útil, fiquem em casa, se tiverem! Deixem-nos trabalhar!»

In "Desabafo depois de ter demorado 2h a chegar ao IST" :-P

Receita Caseira

Sissi — Sun, 03 Dec 2006 16:46:36 GMT

Como cozinhar 2h30 de rolo?

É fácil, basta juntar os seguintes ingredientes:

Uma biciclete com rolo

Um cronómetro e um medidor de cadência

Uma toalha para secar o suor

CDs de música à maneira, com som bem alto

Livros inspiradores e com letras grandes (ou revistas de triatlo com muitas histórias de IM)

Uma televisão (facultativo)

Umas quantas séries para variar

Motivação q.b.

Uma pitada de paciência

Mudar de posição umas quantas vezes

Mexer bem as perninhas e esperar. 2h30 depois temos o treino prontinho.

NOTA: se conseguir escrever isto enquanto está a rolar, é porque não está a ir rápido o suficiente! Mexer, mexer, mexer...